przed i

no jest sporo preparatów na zgagę. poza tym inaczej dietę zbilansuj, więcej kiszonek, jogurtów i warzyw. mozesz tez wysokomineralizowane wody pic przed jedzeniem, mięta nie jest wcale taka dobra...

a co myslicie o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie?

Jakieś białko lub BCAA ? Po prostu chcę żebym miał po tym jeszcze większą pompe i efekty . I jak to brać ? przed czy po treningu ?

Nie ma różnicy, proch wychodzi ekonomiczniej. Bierz w treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dnt 5g

na redukcje przyjdzie czas:) narazie chce uderzyć z 5x5 (siła) pytanie o suple po stormie wypadało by odpocząc od kreatyny z drugiej strony chioałem coś na testosteron np animal test czy to dobry pomysł? czy wrzucić do tego jakaś kreatyne i dopalacz przed treningowy

No to jak siła to siła :-) No i przed tym tydzień lżejszych treningów. Od kreatyny to rzeczywiście przydałoby się odpocząć... Szkoda że tą kreatynę na cykl siłowy sobie nie zostawiłeś. A myślałeś o suplach ALR INDUSTRIES ?

Wkońcu wielu kulturystow, u których widać kaloryfer na brzuchu pisze, że trenuje m.brzucha tylko na kilka tygodni przed zawodami, a poza tym rozwijają się same, reszte dopełnia dieta. Kiedyś robiłem redukcje na diecie typu cdk i faktycznie coś w tym jest.

[...] tcm , tak bym zrobił w dzien T wtedy na przyklad 5-6 kaps Crenomax 30min pzred treningiem 4-5 kaps TCM po treningu w dni wolne: rano crenomax w porze treningu tcm dawki takie same lub 1-2 kaps mniejsze jak nie wezmiesz (czy mniejsze /wieksze, niz moje podane, dawki ; czy zmienisz pory brania np. w dni trenignowe : rano i przed ) BĘDZIE OK

HP: DNi treningowe- porcja rano i przed treningiem Dni nietreningowe-nie brac MONO: Dni treningowe-5 gram po treningu Dni nietreningowe-5 gram rano na czczo Ja bym tak to widzial

rano nitro zbedne. szkoda hajsu. nitro bierz przed treningiem. a kup sobie mono lub cm3 i je rano i po treningu. a odstep czasowy to ze 20min conajmniej

No wiem spoko, ale nie rozumiem tego podejścia do ph. Większość ludzi nic z ph nie jadło a powiela stereotypy i opinie z przed lat.

1. jaja dawaj całe, nie rozdzielaj 2. dodaj zdrowe tłuszcze 4. wywal miód, daj banana bezpośrednio po trenie a póxniej pełnowartościowy posiłek około treningowo ogranicz tłuszcze warzywa potreningowo jak i przed można dawać ;-) białko zmniejsz do 2,2g węgle tez zmniejsz do 5g jakie masz 0 zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny 400g Banan 120g Suma dobowa B:201 na kg:2,4 WW:334 na kg:4 T:109 na kg:1,3 [...]

To trzeba się było skonsultować przed zakupem! Poza tym wciąż nie odpowiedziałeś jaki jest cel suplemnetacji. Nikt nie jest jasnowidzem! A jak chcesz mieć dobrą sraczkę to zjedz wszystko i do tego to będzie na pewno dobry zestaw!

masa na 1 kg carbo i 80 g białka, nie ma o co pytać, bo ciężko to nazwać suplementacją carbo pij w trakcie treningu lub po kazeine możesz przed snem wypić, a batona zjeść jak będziesz głodny8-)

przecież i tak liczy się makro przed obróbką ,więc przynajmniej wiesz ,ze miales 2kg mozesz teraz zważyć całość po i będziesz mogl sobie obliczyć konkretną ilość dla danego kawałka , oczywiście znając podstawy matematyki

[...] sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS w wodzie, a przypadku budowy masy mięśniowej w mleku ( 250 - 300 ml ). W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem". mozesz nawet w 3,2 % sobie rozpuscic jak nie masz problemow z laktoza i nic nie stoi na przeszkodzenie aby je pic z mlekiem.

nitro 30g przed treningiem i cm3 4kap po treningu, DNT 4kap cm3 rano

ja jestem serdeczny jestem ksiedzem i przed msza koksy wale :P

jak juz to: przed silownia bcaa + glutamina po silowym od razu na aero i po aero wziac aminy ten banan tam nie pasuje...wegle proste zaraz po aerobach wg mnie blokuja mozliwosc redukcji pewnej ilosci tluszczu...a przeciez w tym celu je robisz ;)